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2019-2020
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Le groupe 4 patauge

Le groupe 4 patauge

il y a 1 semaine

Groupe 4

Des montées soutenues, de belles descentes et un bain de boue offert. Que demander de plus ?

Le groupe 4 patauge

Des montées soutenues, de belles descentes et un bain de boue offert. Que demander de plus ?

"Pour la reprise", Gilles a choisi de nous mettre en jambes avec une belle montée.
Les jeunes ont mouliné, fait chauffer la machine et, malgré la distance, tous ont tenu et on bien grimpé.

Sur les hauteurs du massif, nous avons pris un beau single, plutôt technique (et glissant :D ), débouchant sur un ruisseau.
Une fois le ruisseau passé, et arrivés près de vignes, nous avons fait quelques exercices techniques.

Le premier consistait à grimper des marches : élan, position sur le vélo et courage étaient de mise, et chacun s'en est bien sorti.
Ensuite, nous leur avons fait pratiquer la position de base, et l'enchaînement de zig-zag, et pour finir un peu d'équilibre sur-place.

Une petite pause goûter, puis nous avons repris les belles montées dont Gilles a le secret : de nombreuses pierres bien grlissantes et... de la boue...
Comme nous avions encore pas mal de temps dispo, nous avons repris l'ascension du massif, sur de larges chemains très pentus, et bien boueux.
Le retour s'est fait via une piste DFCI, en descente, l'occasion de faire grimper les compteurs et décrotter les roues... :D

Dans l'ensemble, les jeunes s'en sont bien sortis, malgré le côté gras et glissant que revètent actuellement nos terrains de jeu.
Mais cette saison (bien) humide est également l'occasion pour chacun d'expérimenter des surfaces auxquelles nous ne sommes pas habitués.

 

Conseil de lavage :

Si le bain de boue est bénéfique pour notre peau, les parties mécaniques de nos vélos apprécient beaucoup moins.
Aussi, nous vous conseillons de bien les nettoyer, notamment la transmission (chaînes, pignons...), mais également les axes et les suspensions.
En revanche, évitez les jets d'eau trop puissants (type Karscher), qui risquent de faire entrer les fines particules (ainsi que l'eau) dans les roulements et autres joints.
Un coup de tuyau d'arrosage, un brossage au produit vaisselle, puis essuyage, seront impeccables.

Pour les disques de freins, si besoin, passez un chiffon imbibé d'acétone (pour retirer des résidus de produit ou de graisse).
Sur les freins à patins, pensez à bien nettoyer le tour de la jante, ainsi que les patins eux-mêmes.

Une fois la chaîne sèche, un filet d'huile, et ça repart pour le prochain entraînement.

Pour le lavage des jeunes, le Karscher peut s’avérer nécessaire 😅


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Commentaires

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Loïc GERBAUD le lundi 02 décembre à 09:43

Je pensais retrouver Evan couvert de boue, mais apparemment le groupe 1 a été plus sage que nous ;)

Pierre MAGNET le dimanche 01 décembre à 20:22

Quel entrainement ! Merci pour tous ces conseils ! Je retiens l astuce pour l utilisation du Karcher ! 😁

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